임신전 단계별 필요한 영양제 총정리
임신 준비하면서 영양제를 챙기는 게 정말 중요하죠. 특히 임신 주기에 따라 필요한 영양소가 조금씩 달라지는데, 오늘은 임신 전부터 수유기까지 단계별로 필요한 영양제를 꼼꼼히 정리해봤습니다. 1. 임신 전 (임신 계획 단계) 엽산 (Folic Acid): 태아의 정상적인 신경 발달을 지원하고, 신경관 결손을 예방하는 데 중요한 영양소입니다. 임신을 계획할 때부터 엽산을 복용하는 것이 중요하며, 전문가에 따르면 임신 3개월 전부터 최소 임신 12주까지 **하루 400㎍**씩 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 엽산은 녹색 채소, 양배추, 버섯, 콩, 호두, 간 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 기형아 발생을 줄이는 데 효과적인 영양소입니다. 참고로, 부부가 함께 복용하는 것도 추천됩니다. 철분 (Iron): 임신..
2024. 9. 27.